最好的配资平台排行 医生说漏嘴了，60岁后，就算身体棒棒的，这10种运动别碰，小心吃不消

医生说漏嘴了，60岁后，就算身体棒棒的，这10种运动别碰，小心吃不消

10、别再过度游泳了：

虽然游泳是一项对心肺功能有益处的有氧运动，但是过度游泳则会损害人体的健康。尤其是不少中老年人喜欢冬泳，在冰冷的水中游泳，很容易造成身体受寒，并引发肌肉紧张和关节疼痛的问题。

另外，游泳时为了保持身体的平衡，腰部会一直用力，如果过度游泳，会对腰椎造成负担。所以，游泳一定要控制好时间，同时也要避免在过冷的水中游泳。

9、别再频繁爬山了：

爬山是一种有益身心的户外运动，很多老年人喜欢去爬山。殊不知这种行为可能会对身体造成很大的负担，尤其是60岁以后的老年人，爬山太频繁，可能会损坏膝盖和踝关节，对于老年人来说，这两个关节会逐渐变得脆弱，很容易受到损坏。因此，可以把爬山的爱好转变为散步或者骑行。

8、别再过度练习瑜伽中的高难度动作了：

瑜伽是一种很好的放松身心的运动方式，但有些高难度动作对身体的柔韧性要求很高。60岁后我们的身体柔韧性开始下降，过度练习这些动作可能导致肌肉拉伤或关节脱位等问题。因此，医生建议我们选择适合自己的瑜伽课程，并避免过度练习高难度动作。

7、别再参加激烈的球类比赛了：

如篮球、足球等比赛会对身体造成较大的冲击，60岁以上的人参加这种激烈活动会引发情绪波动、血压升高、身体受伤等问题。所以，过了60岁，就要克制住参加一些剧烈运动的欲望，可以选择一些比较轻柔的运动方式来代替。

6、别再长时间打网球了：

打网球时需要频繁挥动手臂和转身，这项运动会对人的肩部和腰部造成较大的负担。因此，60岁以后，更加要避免过度进行这项运动，可以选择其他对肩膀和腰部负担较轻的运动方式，比如游泳或瑜伽等。

5、别再尝试高强度的举重了：

举重这项运动可以锻炼人的肌肉和力量，而对于60岁后的人来说，去做这项运动则可能带来风险。

因为随着年龄的增长，人体的肌肉和关节的恢复能力下降，进行高强度举重容易导致肌肉拉伤或关节损伤。

另外，举重过程中还会对人的心脏造成巨大的负担，甚至引发心脏疾病。建议选择地强度的力量训练来代替举重，保护好自己的肌肉和关节。

4、别再频繁做深蹲了：

深蹲可以很好的锻炼人的大腿肌肉以及臀部肌肉。但是，如果60岁之后最好的配资平台排行频繁进行这项运动，很可能会给膝盖对膝盖和髋关节造成巨大的压力。这两个关节很容易出问题，尤其是对上了年纪的人来说，频繁做深蹲可能导致膝盖和踝关节部位受伤，加重关节的磨损。

3、别再猛做仰卧起坐了：

仰卧起坐可以很好的锻炼腹部肌肉，但同时也会对腰椎间盘造成巨大压力。60岁后，腰椎间盘的弹性降低，骨质也开始变得疏松。频繁做仰卧起坐很可能会损害腰椎间盘，进而引发腰痛或者腰椎间盘突出等问题。

2、别再冒险做高空跳跃了：

60岁后，人体的骨质逐渐脆弱，骨密度降低，进行高空跳跃等高风险动作很容易导致骨折。对人体的关节也会造成冲击，引发关节问题。因此，医生建议老年人不要进行任何可能导致骨折或关节受伤的高风险运动。

1、别再玩命跑步了：

60岁后，人的膝盖已经经历了数十年的磨损，无法承受比较大的冲击和磨损。如果长时间的跑步，会造成膝盖受伤或者关节炎等疾病，甚至需要动手术才能治好。所以，老年人不要玩命跑步了，可以选择散步或者慢跑等柔和一点的运动。

60岁之后，身体的各项承受能力都在下降，因此在选择运动方式时一定要注意，不要进行剧烈运动，选择对身体损害较低的运动方式来锻炼身体更加保险。